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作者： 吹山莉子
新功能介紹- 譯者： Akane
- 出版社：長鴻出版社
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/30
- 語言：繁體中文
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寫作教室／靈感也從生活累積 建立感情的真實檔案 | 新知學習 | 文教 | 聯合新聞網
寫作教室。圖片來源／ingimage 分享 facebook 所謂的靈感是指在思考過程最近流行產品2018熱銷產品當中，忽然出現一些創造性思維的聯想，在哲學或是心理學中將這種突如其來的想法或領悟稱為靈感。在寫作課程的教學現場，引導完進入寫作時間最常發生的狀況是少部分學生看著題目發呆，詢問之下通常得到的答案會是「我沒有這種經驗不會寫」、「我沒有靈感耶」。其實尋找寫作靈感很容易，可以從認真生活開始。聯合報寫作教室的課程，曾經有一篇教材很有意思，還記得那一課的題目是「從身邊事物寫起」。所以在課程當中讓學生開始思考一天中會遇到的人事物，可能是賣早餐的阿伯、賣玉蘭花的阿姨，又或者是在捷運站口賣《大誌》雜誌的街友。這些我們每天會遇到的人事物，事實上都可以當作寫作的素材，可以試著去想看看這些人他們的背後有什麼樣的故事，如果這種假設過於困難，那我們從觀察開始就好了。. } }); } 比方說賣《大誌》雜誌的人有什麼特別？曾經有一次，小隊長盧廣仲拿著一把吉他在捷運站出口快閃幫忙兜售《大誌》雜誌，這個舉動讓更多人注意到這些銷售員，現場立刻被搶購一空。事最新活動商品實上《大誌》雜誌特別的地方是透過街友在街頭販售，賺取收入用來改善他們的生活。一旦知道了這個刊物最核心的初衷，對於經過周遭這些販售員，是否就會更留心了呢？在觀察周遭人物的時候，可以試著「角色扮演」，如果我是他，我可能擁有什麼故事。靈感也許是靈光乍現的短暫的，但其實都是從生活熱銷產品限定產品累積而來，在生活中懂得去品嘗、去觀察才能為寫作的素材建立檔案，放進腦袋中的檔案夾裡。遇到題目的時候就能快速地打開記憶中的檔案櫃，選擇素材來描寫，那些細微的觀察，也可以加上平時的田野調查來累積，例如買東西時和販售的人打招呼說說話，去瞭解他的故事，思考看看如果那是自己的故事會有什麼不一樣的火花，只要能夠更留心於觀察身邊的事物，更細心的蒐集寫作的素材，就能夠折價券代碼輕鬆地成為寫故事的高手。
美食令人昏 餐後嗜睡解密
近來，科學家們研究果蠅的飲食行為發現，果蠅在餐後也會出現昏睡，約半小時醒來後再繼續活動，引發牠們昏睡的食物不是醣類食物，卻是蛋白質及鹽分。全民健康基金會副執行長、臺大醫院家庭醫學科兼任主治醫師粘曉菁曾在《好健康》會刊撰稿表示，這樣的研究顛覆了人類對於餐後嗜睡（Postprandial somnolence，又稱食物昏迷，food coma）的既有認知，原來不只是大吃大喝和高糖食物容易令人產生食物昏迷，某些蛋白質氨基酸及攝取過高鹽分，也會使人餐後昏昏欲睡。
高糖和美女 皆易令人著迷
自古英雄難過美人關，如今美食難過甜食關，不論美食或是美人，都是我們凡人的最愛且為之著迷。高升糖指數的食物，如：精緻甜點、白飯、含糖飲料、西瓜等，攝取後容易造成血糖暴衝上升，刺激大量胰島素分泌。而胰島素除了讓葡萄糖進入細胞利用外，也會讓食物中的一種氨基酸－－色胺酸（tryptophan）大量進入腦部轉換成血清素（serotonin），進一步代謝成褪黑激素（melatonin），而血清素與褪黑激素都是穩定情緒與促進睡眠相關的腦內荷爾蒙。因此，建議多攝取低升糖指數的食物（如：高纖維的糙米、全麥食物、燕麥、芭樂、番茄及綠色蔬菜等 ），避免血糖忽高忽低，維持較恆定的血糖，以減少餐後嗜睡的尷尬情境。
不僅是吃多吃糖 蛋白質與鹽亦為兇手
近年，果蠅常被用來研究飲食與睡眠的關係，因為牠們的睡眠習慣不像人類容易受外界及情緒干擾，並可經由其活動力來判斷睡眠時間長短，且透過基因研究可了解，攝食不同種類食物可活化腦部不同部位。美國科學家運用此優勢研究發現，當果蠅攝取蛋白質及高鹽食物後，逐漸產生嗜睡狀態約半小時，醒來後再開始活動，這和人類飯後昏昏欲睡的情況非常相似，而且驚覺原來不是只有高糖份食物或是過飽狀態會誘發餐後嗜睡而已。
餐後昏昏欲睡 體內多項因素操控
許多生理學研究顯示，餐後嗜睡與副交感神經被活化有關，攝取食物時，當胃部被撐大加上消化食物的需求產生，副交感神經即被迅速啟動，增加消化液分泌、促進腸胃蠕動、內臟血管擴張提供消化吸收功能，因此讓人體保有體力、情緒穩定、增進睡眠，而這個機轉和保持人體高警覺戰鬥力的交感神經恰好作用相反，是掌控人體自律神經的兩大系統。
另外，蛋白質被消化分解成小分子的氨基酸吸收進入人體使用，但是其中一種人體必需胺基酸－－色胺酸，不會被飯後釋出的胰島素作用帶入肌肉細胞，反進入腦部轉換成血清素及褪黑激素，而引發餐後嗜睡的現象，因此，食入大量含有高色胺酸食物，如：牛、羊、豬、鱈魚、鮭魚、黃豆、芝麻、香蕉等，較易產生昏昏欲睡的感覺。再者，當胰島素及高鹽飲食刺激時，細胞膜上的鈉鉀通道過度活化產生低血鉀，也容易出現嗜睡、無力及疲倦感。所以，不僅僅是食物的份量，連食物的種類都會誘發不同程度餐後昏睡感。
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